Trekking
Como se Preparar para o Trekking de 2 Dias ao Mount Toubkal
30 de abril de 2026 · 10 min de leitura
Preparação física, equipamento, altitude e estações do ano — o que precisa de saber antes de subir ao topo da montanha mais alta do Norte de África.
Preparação física
Precisa de se sentir confortável a caminhar durante 6 horas com 1,400 m de desnível positivo no primeiro dia, e mais 1,000 m antes do pequeno-almoço no segundo dia. Treine com caminhadas longas e subidas de escadas ou colinas durante pelo menos seis semanas.
Equipamento
Botas de caminhada já usadas com suporte de tornozelo, três camadas de roupa quente, casaco impermeável, gorro, luvas, lanterna de testa, óculos de sol e protetor solar. As mulas transportam a sua bagagem principal até ao refúgio, pelo que apenas caminhará com uma mochila de dia e água.
Altitude
A 4,167 m, o ar contém cerca de 60% do oxigénio ao nível do mar. Caminhe devagar, beba 3 litros de água por dia e informe o seu guia imediatamente se sentir dores de cabeça ou náuseas. Descer 400 m costuma resolver os sintomas ligeiros.
Estações do ano
De abril a outubro é a época das caminhadas. De dezembro a março, o percurso é uma verdadeira subida de inverno com crampons e piolet, fornecidos pelo operador juntamente com as instruções.
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