Trekking
Comment se préparer à l'ascension du mont Toubkal en 2 jours
30 avril 2026 · 10 min de lecture
Condition physique, équipement, altitude et saisons : tout ce qu'il faut savoir avant de gravir le plus haut sommet d'Afrique du Nord.
Condition physique
Vous devez être capable de marcher 6 heures avec 1 400 m de dénivelé positif le premier jour, puis encore 1 000 m avant le petit-déjeuner le deuxième jour. Entraînez-vous avec de longues randonnées et des séances d'escaliers ou de côtes pendant au moins six semaines.
Équipement
Des chaussures de randonnée déjà portées offrant un bon maintien de la cheville, trois couches chaudes, une veste imperméable, un bonnet, des gants, une lampe frontale, des lunettes de soleil et de la crème solaire. Les mulets transportent votre sac principal jusqu'au refuge, vous ne marchez donc qu'avec votre sac à dos de la journée et de l'eau.
Altitude
À 4 167 m, l'air contient environ 60% de l'oxygène présent au niveau de la mer. Marchez lentement, buvez 3 litres d'eau par jour et signalez immédiatement à votre guide tout mal de tête ou nausée. Une descente de 400 m suffit généralement à dissiper les symptômes légers.
Saisons
D'avril à octobre, c'est la saison de la randonnée. De décembre à mars, l'itinéraire se transforme en une véritable ascension hivernale nécessitant crampons et piolet, fournis par l'organisateur avec les instructions d'utilisation.
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